Ali ste vedeli?

Povprečna ženska bo preživela 3500 dni mesečnih krvavitev.
Danes ima ženska v povprečju menstruacijo 450-krat. Zanimivo je to, da so v prazgodovini ženske preživele le 50 menstruacij.
V nekem trenutku v zgodovini so ženske, ki so se pritoževale nad menstrualnimi krči, poslali k psihiatrom.
Približno 70% žensk z menstruacijo uporablja tampone. V povprečju ženska v življenju porabi kar 11.400 tamponov.
Ženske se rodijo s polno zalogo jajčec. Ko je deklica še v trebuhu, ima kar sedem milijonov jajčec. Pri rojstvu se številka zniža na dva milijona. Do pubertete pa jih ostane komaj 400.000. Od tega se jih sprosti samo 500.
Do 18. leta je popolnoma normalno, da so menstruacije neredne, saj telo še zmeraj poskuša optimizirati menstrualni cikel.
Žensko jajčece je največja celica v človeškem telesu. Je tudi edina celica, ki jo lahko človek vidi s prostim očesom.
Menstruacije so načeloma močnejše, bolj boleče in daljše v hladnih mesecih.
Kajenje lahko uniči ženska jajčeca in povzroči, da se menstruacija prehitro konča.
Povprečna starost ženske, ko preide v menopavzo in neha krvaveti je 51 let. Simptomi menopavze pa se lahko pojavijo tudi pri 32-ih letih.
Ker ženske danes tehtajo več, kot so v preteklosti, dobijo zato prvo menstruacijo pri nižji starosti. Prav tako pa kasneje preidejo v menopavzo, saj maščobne celica proizvedejo več estrogena. Znanstveniki namigujejo, da ženske danes hitreje dobijo menstruacijo tudi zaradi hormonov, ki so prisotni v hrani.
Bolj verjetno je, da bodo ženske šle po nakupih, deset dni pred menstruacijo, saj naj bi jim to pomagalo pri uravnavaju nihanja čustev.

Kar tri od štirih žensk imajo boleče menstruacije, vsaka deseta pa se spopada z izjemno hudimi bolečinami, ki so lahko resnično neznosne. Za marsikatero žensko je to obdobje izčrpavajoče in neprijetno.

Kako si pomagati?

Vzrok za bolečine so maternični krči. Ti so podobni krčem med porodom in so načeloma prisotni ves čas, le da so med menstruacijo precej močnejši.

Pa poglejmo, kako si z mini nasveti lahko same ublažite boleče menstruacije in se spopadete z bolečinami in krči na naraven način.

Toplota = zakon

Toplota ima na telo izreden učinek. Pripravite si termofor, s katerim si dodatno grejte predel trebuha in križ. Namesto termoforja lahko uporabite grelno blazino ali toplo brisačo. Toplota namreč spodbudi prekrvavitev in posledično omili krče.

Zmerna vadba

Čeprav so bolečine hude, vstanite iz postelje in se začnite gibati. Telovadba namreč sprošča endorfine, ki blažijo bolečino in poskrbijo za dobro voljo. Zelo blagodejno vpliva na telo, hoja in zmerna vadba, kot sta pilates in joga. Z gibanjem poskrbimo tudi za boljšo prekrvavitev reproduktivnih organov, odpravljamo stres in se sprostimo.

Kaj jesti

V času menstruacije posezite po zelenolistni zelenjavi, ki vsebuje železo, ki ga med krvavitvijo izgubite. Priporoča se tudi hrana, ki vsebuje mangan, ki je znan, da blaži bolečino ter hrana z visokim deležem vitamina B6, ki ga najdemo v rjavem rižu, saj le ta zmanjšuje napihnjenost. Veliko mangana je v bučnih semenih. Prav tako je med menstruacijo priporočljivo pojesti nekaj več orehov, mandljev, piščanca in rib, ter živila, ki imajo veliko vsebnost vode, kot so kumare, melone, lubenice.

Voda ❤️

Če je možno, se v času bolečin povsem odrecite alkoholu, mastni hrani, gaziranim in sladkim pijačam in močno predelani hrani.
Ženske med menstruacijo imajo navadno težave z otekanjem in napihnjenostjo. Pitje vode prepreči zadrževanje vode v vašem telesu. Če boste pile vodo sobne temperature ali druge tople napitke, kot so čaji, bo to zelo pomagalo sprostiti mišice.

Poskrbite zase

Ne pozabite, da ste med menstruacijo posebej občutljive, zato tistih nekaj dni še dodatno pazite nase.

Bolečine, ki jih prinašajo menstrualni krči, učinkovito lajša BIOTERAPIJA- naravna metoda zdravljenja.

Preberi več